老年病防治/太極內功
醫學電子書 >> 《老年百病防治》 >> 老年保健方法 >> 氣功 >> 太極內功 |
老年百病防治 |
|
1.功法
(1)姿勢:可有靜練式、動練式、活練式三種。靜練式又分臥式、靠式、坐式、站式四種,動練式又分單練式和帶功練拳。
(2)呼吸:初期采用自然呼吸,漸達緩慢、均勻、細長,并由胸式呼吸漸為腹式呼吸;也可采用導引運氣法,即在練功開始,口對會陰細長吐氣,隨吐氣身體慢慢下降,降到兩腿發酸為度,此時用意引導氣由腳心經小腿、膝關節、大腿、會陰達命門,呼吸時再由命門經會陰降至大腿、膝關節、小腿達腳心,如此周而復始,使氣運行。
意守涌泉;練功開始呼氣時以意領氣,從會陰慢慢降到大腿、膝關節、小腿、涌泉。
意守命門:練功開始,以意領氣,從涌泉開始,配合呼吸,經小腿、膝關節、大腿到會陰合而為一,上達后丹田命門單位,稍停頓后,以意領氣下降到涌泉,周而復始。
意守關元:關元即指的前丹田部位,配合呼氣,由丹田把氣吐出,呼氣時把氣引向丹田,使小腹充實。
2.練功注意事項
(1)選擇個人樂意接受的姿勢,一般常用靜練式。
(2)呼吸應注意規律性,不能斷斷續續,時快時慢。
(3)意守時要堅決排除思想雜念,注意力高度集中于意守部位。
(4)注意環境安靜,防止外來干擾。
3.適應癥
本功法適用于老年強身健體及其各種慢性疾病,如老年性慢性支氣管炎、高血壓、貧血、性功能減退等。
放松功 | 回春功 |
出自A+醫學百科 “老年病防治/太極內功”條目 http://www.yaopod.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E5%A4%AA%E6%9E%81%E5%86%85%E5%8A%9F 轉載請保留此鏈接
關于“老年病防治/太極內功”的留言: | 訂閱討論RSS |
目前暫無留言 | |
添加留言 |